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Übungen und Fitness – alle Themen, Tipps und Ratschläge
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...Rückengymnastik, Fitness-Übungen oder Entspannungstechniken – es
gibt zahlreiche Übungen, die gegen Krankheiten helfen oder einfach
nur die Fitness steigern. Hier finden Sie genaue Anleitungen in Text
und Bild...
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Fitness – Wundermittel Sport
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...Regelmäßige Bewegung hält gesund und beugt Krankheiten vor.
Verschiedene Fitnessübungen helfen, Rückenschmerzen
entgegenzuwirken, Muskeln zu kräftigen oder die Fettverbrennung zu
steigern. Einige Dinge sind jedoch zu beachten, bevor man mit dem
Fitness-Training beginnt. Verschiedene Fitness...
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Fitness und Wellness – allen Themen, Tipps und Ratschläge
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...So einfach kann jeder etwas für Körper und Seele tun:
Fitness-Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po straffen den
Körper und verbessern die Haltung. Pure Wellness für die Seele sind
Entspannungsübungen und leckere, gesunde Gerichte...
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Allgemeine Tipps für ein Fitness-Training
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...Bewegung ist gesund, beugt Krankheiten vor und sorgt zudem für die
perfekte Figur für den Sommer. Unsere Fitness-Übungen helfen Ihnen
auch dabei, Muskeln zu kräftigen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Einige Tipps sollten Sie jedoch beachten. Bevor Sie ein
Fitness-Training beginnen...
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Vitalstoffe - Fitness und Sport
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[...]Wer viel Sport treibt hat einen höheren Bedarf an Vitalstoffen.
Erfahren Sie, welche Antioxidantien, Mineralstoffe und Spurenelemente
besonders wichtig sind und was sie bewirken … Sport ist in: Viele
Menschen treiben heutzutage begeistert Sport, seien es klassische
Sportarten wie Joggen, Rad- oder Skifahren oder Trendsportarten wie
Inline-Skaten, Mountainbiking, Canyoning oder Freeclimbing. Dabei hat
jeder, der intensiv Sport betreibt, einen erhöhten Bedarf an
Vitalstoffen. Dieser entsteht[...]
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Fitness-Übungen für einen flachen Bauch
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[...]Durch viel Sitzen und wenig Bewegung kann es zu einer Verkümmerung
der Bauchmuskulatur kommen. Diese ist jedoch für die aufrechte und
entspannte Körperhaltung besonders wichtig. Als Bindeglied zwischen
Ober- und Unterkörper spielt die Bauchmuskulatur außerdem eine
wichtige Rolle für die Kraftübertragung. Hier finden Sie einige
Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskeln. Ziel: gerade Bauchmuskeln
kräftigenSie brauchen: eine MatteLegen Sie sich auf den Rücken.
Beugen Sie ein Bein an,[...]
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Fitness-Übungen für Bauch und Beine
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[...]Straffer Bauch und fitte Beine: Mit diesen fünf einfachen Übungen
erreichen Sie Ihr Ziel. Hat sich doch das eine oder andere Kilo im
Winter dazugemogelt? Mit unseren Übungen für Bauch und Beine sind
die Pfunde schnell wieder weg. Ein Training von Bauch- und Beinmuskeln
trägt dazu bei, den Körper zu stabilisieren und die Fettverbrennung
zu steigern. Außerdem hilft es, einen flachen Bauch zu bekommen und
die Beine zu formen. Ideal für diejenigen, die ein paar
Bauchpölsterchen zuviel haben[...]
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Fitness-Übungen für straffe Beine
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[...]Die Beinmuskulatur macht zwar einen Großteil der Gesamtmuskulatur
aus, wird aber meist nur einseitig beansprucht. Ein gezieltes Training
trägt nicht nur zu einer gleichmäßigen Belastung der Muskeln und
Gelenke bei, es fördert zudem die Durchblutung und die
Fettverbrennung. Ziel: Oberschenkel- und Wadenmuskeln
trainierenStellen Sie sich aufrecht hin, die Arme zeigen waagrecht
nach vorne. Wippen Sie nun von den Fersen auf die Zehenspitzen und
wieder zurück. Nach 1 Minute Beine ausschütteln,[...]
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Fitness-Übungen für Po und Beine
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[...]Der Po und die Beine spielen nicht nur für die Ästhetik eine
wichtige Rolle. Po- und Beinmuskeln werden alltäglich beansprucht,
z.B. beim Gehen oder Treppensteigen. Als Bindeglied zwischen Rumpf und
Beinen kommt der Gesäßmuskulatur außerdem eine zentrale Rolle für
eine gute Körperhaltung und Bewegungskoordination zu. Ziel: Po- und
Oberschenkelmuskeln trainierenSie brauchen: eine TreppeGanz einfach:
Sie gehen die Treppe auf und ab, und zwar 20 Stufen in maximal 30
Sekunden. Das Ganze nach[...]
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Fitness-Übungen für Po, Beine, Hüfte und Schultern
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[...]Hier finden Sie Übungen, die Po, Beine, Hüfte und Schultern in
unterschiedlichen Kombinationen trainieren. Po, Beine und Hüfte sind
unter anderem wichtig für die aufrechte Haltung und Stabilisierung
des Körpers, die Schultermuskeln schützen das Schultergelenk und
koordinieren die Armbewegungen. Ziel: Hüft- und seitliche
Oberschenkelmuskeln kräftigenSie brauchen: einen StuhlStellen Sie
sich aufrecht neben einen Stuhl und halten sich dabei an der
Stuhllehne fest. Spreizen Sie ein Bein[...]
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